do pracy

Odkąd wróciłem do pracy to kolesie walą tosty codziennie. A pieczywo - obok nabiału- to druga rzecz za którą tęsknię najbardziej. Bo przed zawodami ograniczyłem- nie wywaliłem! - ograniczyłem i nabiał i pieczywo. Teraz zarówno nabiał pod każdą postacią jak i pieczywo ciągnie się się za mną od rana do wieczora. Plan na piątek: Dużo hot-dog ów [...]

Ja mam to szczęście, że do pracy mam 10 minut z buta, więc odpada MNÓSTWO pieniędzy na wachę. Jak widzę, ile znajomi wydają miesięcznie na paliwo dojeżdżając ok. 10 km do roboty dzień w dzień, to się za głowę łapie...

[...] no zadna nie hańbi ale akurat tam gdzie robię to nawet jakbym się chciał o coś przyczepić to nie mogę akurat kasa się zgadza - ale kasa to dodatek ważne aby wstając do pracy nie myśleć 'kur*a, znowu?' tu akurat i jedno i drugie się zgadza do tego kilka innych rzeczy się tez zgadza ......no ale Kuba ma racje, jakiś tam zawsze odsetek ludzi [...]

[...] vlcd bo nie mam 30g wegli z salaty;) ) noe tyle, ze naprawiło flaki, zminimalizowalo ibs, to jeszcze wątroba cacy i caka reszta. Ja mam same pozytywy. Ale nie każdy to solaros. Nie każdy potrafi nie jeść 22h a w 2h zjeść 600g węgli. Wstać rano i jechać do pracy. Moje motto życiowe. Wszystko jest trucizną. Zależy tylko od okoliczności.

[...] się zorientowałam ze troche tych cal za mało. Taka zbieranina:) Dostosowuję sie do tego co Mama rodzinie zrobiła na obiad i co znajde jako ewentualne resztki do zabrania do pracy - dwa pierwsze posiłki w pracy jem. Zwykle śniadanie jest "moje" w 100%, lunch to kombinacja resztek znalezionych w lodówce, obiad 100% tego co na stół Mama da i [...]

[...] zleciały jak nigdy, gdyby nie to że musiałem prace zaczynac, pewno bym smignał cos więcej %-) Oby się to utrzymało chociaż kilka dni;d A tym czasem lece w kime bo do pracy na 7 ale obowiązkowo przed wleci cardio ;-) O dziwo nawet jakoś to po trneingu wyglądało, jakieś szczegóły wychodzą, gdybym pocisnał do kińca lipca tak jak teraz [...]

[...] wlaczac ssanie i smaki na różne rzeczy %-) A tak to wierzcie czy nie ale jedynie co mi smakowało yo ryz z kurczakiem mnóstwo keczupu i pomidory...i taki zestaw wziałem do pracy 3x:D a tak to nic mi nie chciało przejsc;/ ogólnie wczoraj to wygladąło tak: 1. jajecznica-6jajek, kiełba, cebula, kabanos 2.50g białka, banan, maliny, żelki 3-5. [...]

[...] Tego filmiku miałem nie dawac ale co mi w sumie szkodzi, tak na spontana po wstaniu przed praca na czczo na szybko a i tak prawie się spóźniłem przez to do pracy xD skosy widac to chyba mega tragedii nie ma, jakbym taki bf5 utrzymal do konca masy (a to raczej nie realen) byłbym mega mega szczesliwy, jak wakacje tego nie zepsuja [...]

[...] /SFD/Images/2016/10/6/ec8d9c90c61a471eadf1599c49bd69c6.jpg SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 a tym czasem pakowanie i ogarnianie szamy jutro na rnao do pracy i od razu na Wawę do Przemka ;-)

[...] gdzie fatu spro, a brak nabicia mam tylko nadzieję że teraz ten okres bedzie krotszy niż zawsze bo jednak ten bf% jest coś lepszy ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj jeszcze była mała uczta i wpadły osttanie nogi. Dziś DNT i czas start redu. Zaraz lece do pracy i wróce kiedys wieczorem to napisze cos więcej o wczorajszym dniu i jakie plany na redu.

A tak to dziś DNT, z rana pozowanie na czczo, i cardio 50min o 5min wiecej seiz robiło przypadkiem, raport do szefa poszedl wiec zobaczymy co tam dalej Waga 112,5kg wiec sie ustabilizowała, forma chyba z tygodnia na tydzien na plus zaraz lece do fizio a potem do pracy

Dziś dnt więc w sumie nic specjalnego Pozowanie Cardio Zaraz zawijam do pracy Waga w tym tyg lekko w dół ale jakoś specjalnie mnie to nie martwi ;d poszedł raport do szefa Zobaczymy co dalej, ale tak jak na insta pisałem myślę że z 2 tyg jeszcze typowej masy potem odpoczynek i krótki cut i powrót do budowania [...]

[...] nic ciekawego, 1,5h dłużej pospane, ale jakoś tego nie odczułem :D na czczo popozwałem bo zdj dla Adama robiłem do raportu. waga ~120kg potem standardowo cardio i do pracy masa niby w planie była do połowy maja ale nie wiem czy coś wcześniej nie skonczę bo tydzień w tą czy w tą to już tam hvj, a chyba będę zmuszony zrobić niechętnie [...]

[...] sklepu no coś na śniadanie i tak fajnie się zaczynało dzień. Ogólnie to że chyba nie robiło się nic z typowo pod zegarek to bardzo dużo dało no ale teraz jak już wróciłem do pracy to jednak już wszystko musi hulać jak w zegarku no ale podsumowując taki wypad bardzo dobrze robi. No a co do ciebie to widzę solidnie nabity jesteś aż się nie mogę [...]

Mam pytanie o rampe bo ogólnie zasadę rampowania chyba rozumię przeskok o okręśloną ilość kg w kolejnych seriach celem aktywacji do pracy kolejnych włókien mięśniowych i aktywacji układu nerwowego , jednak czy jeśli dźwigane ciężary są małe np przysiad 50kg rampa może wyglądać tak: 10 x 20kg spory zapas 8 x 30 kg spory zapas 6 x 40kg ciężko 4 [...]

Witam wszystkich Dzisiaj zadzownił do mnie gość u którego pracowałem w lipcu, aby mieć kase wiadomo na co Także od 9 rano byłem w pracy aż do 18:30 Oczywiście na czczo Śniadanie na szybko zjadłem po czym szybko zrobiłem piersi z kurczaka - oczywiscie do sniadania poszlo 1 kaps. vita-min plus No i spakowałem 3 posiłki do pracy - Warzyw nie ma [...]

Ja wyjechalem do Czech (moja jest Czeszka). Tu brakuje rak do pracy czy fizycznej czy umyslowej. Uk spoko, jedyne co moge doradzic to uczyc sie jezyka i albo decydowac sie zostac na zawsze albo uciekac. Najgorsi sa tacy zawieszenie wlasnie, wroce w wakacje, swieta, urodziny itd ile juz jestes 10lat, co masz? nic bo wracam:)

[...] flaki, zminimalizowalo ibs, to jeszcze wątroba cacy i caka reszta. Ja mam same pozytywy. Ale nie każdy to solaros. Nie każdy potrafi nie jeść 22h a w 2h zjeść 600g węgli. Wstać rano i jechać do pracy. Moje motto życiowe. Wszystko jest trucizną. Zależy tylko od okoliczności. Dobrze podsumowane dla tych co chcą kopiować wszystko w ciemno

[...] serowa że myslałem ze się zalepie, a dodatkowo z ciasta drożdżowego więc troche zapchało) -lód włoski -3 małe lody na patyku -kawałek ciasta raffello(kolezanka w piątek do pracy przyniosła a że wypadl mi wtedy dzien vlcd to wziałem kawalek do domu i wczoraj wpadło ze smakiem -2 kawałki sernika koksowego więcej niz ostatnio wpadło, ale znowu bez [...]

[...] tylko same potrzebne rzeczy probione: cały rozrząd, klocki hamulcowe, coś tam z zawieszeniem, płyny, uszczelka itp czyli standardowe rzeczy i wyszło 1550zl. Dziś jadę do pracy i j** zaświecila się kontrolka i spadła moc nigdy nie było z tym problemu, ale jakoś dojechałem. Ale ciekawe co grane. Dodatków żeby tego było mało to też do dziś mam [...]